Salomon Running Team nastao je 2011. godine s ciljem populariziranja trčanja među građanstvom i željom da ciljnu liniju polumaratona približi običnom čovjeku koji svoje večeri obično provodi pred televizijom ili u lokalnom kafiću. Do jeseni 2016. nastupali smo pod imenom Brooks Running Team, no zbog želje da našim polaznicima pružimo još bolju logističku podršku po pitanju nabavke i odabira opreme za trčanje i trail, promijenili smo sponzora i iz Bruksovaca se prekrstili u Salomonjare 🙂

Trenutno treniramo 13. generaciju trkača / početnika i volimo misliti da smo u tome već postali poprilično iskusni – svake godine dolaze novi trkači u naš tim ali veliki broj naprednih ostaje trenirati s nama tako da se baza stalnih članova iz godine u godinu povećava.

Naša baza nalazi se u Trnjanskoj 122 / Prudi 2 (pored kafića TIME), gdje imamo svoje svlačionice, prostor za druženje a i kafić vrlo blizu ako netko više voli tako provoditi vrijeme prije i/ili poslije treninga.

UPISI

Upisati se u SRT kao početnik možete u dva termina – proljetnom i jesenskom. Svaki od njih nosi svoje prednosti i mane ali poanta je na kraju ista – istrčat ćete polumaraton bez obzira koju generaciju upisali.

Zimu trčimo uglavnom na nasipu i Bundeku a tek ponekad svratimo do Jaruna kako bi odradili neku zanimljivu dužinu, no, kad vrućine upeku, selimo se u Maksimir gdje, u hladovini ono malo šume koje je ostalo nakon prošlogodišnjih nevremena, uživamo i štancamo kilometre za jesen…

LOKACIJA I TERMINI TRENINGA

Treninzi napredne grupe održavaju se ponedjeljkom i srijedom u 18:30h i subotom u 10h, a početne utorkom i četvrtkom u 18h i subotom u 10h. Treninzi početne grupe traju od pola sata u početnoj fazi pa sve do preko dva sata kad stignemo na kraj priprema. Lokacija je savski nasip (ljeti samo selimo na dva mjeseca u Maksimir), s time da ponekad odlutamo na Bundek ili Jarun ovisno o dužini treninga. Drugih lokacija i termina nemamo tj. fokusiramo se na bazu i treninge u njoj… i iako znamo da nekima više paše Maksimir zbog praktičnosti, nismo to u mogućnosti odraditi i u isto vrijeme zadržati dovoljno kvalitetnih trenera na hrpi.

ČLANARINA

Zimski semestar traje šest mjeseci (od listopada do ožujka) i članarina iznosi 150 kn mjesečno (pri upisu plaćate prvi i zadnji mjesec, dakle 300 kuna). Ukoliko plaćate cijeli semestar unaprijed, jedan vam poklanjamo pa nam plaćate samo mizernih 750 kuna. Svi ti novčeki uključuju organizirano vodstvo trenera kroz cijele pripreme, svlačionice, okrepu nakon treninga, popuste pri odlasku na organizirana natjecanja i još svašta nešto što ćete već ubrati usput kad nam se pridružite.

Za sva ostala pitanja koja sigurno imate, slobodno nam se obratite na naš mail skola(at)sljeme.run i mi ćemo vam na njih vrlo rado odgovoriti. 🙂

Salomonjare

Treninzi koji bi vas na kraju trebali dovesti do vašeg prvog polumaratona osmišljeni su od strane iskusnih trenera i predstavljaju minimalno opterećenje za vaše tijelo uz maksimalni napredak. No, da bi to bilo moguće, oni moraju biti postepeni i umjereni. Upravo zato, prvi treninzi izmjenjuju hodanje i trčanje da bi tek nakon mjesec dana došli do svojih prvih 30 minuta trčanja u komadu tj. otprilike 5 kilometara, ovisno o grupi u kojoj trčite.

Što se grupa tiče, na svakom treningu trkači se SAMI svrstavaju u grupu koja im najbolje odgovara i tamo odrađuju trening. Ovo “sami” smo naglasili iz razloga što mi nismo vojska i nećemo vas gurati u neku grupu ako vi mislite da vam je ona prebrza ili prespora – to ćete najbolje saznati vi ako se nakon treninga osjećate kao da niste ništa trčali ili ako isplazite jezik do poda jer ste greškom upali u Veronikinu grupu (O Veroniki malo kasnije 🙂 )

Okvirno, to vam izgleda otprilike ovako:

  • Početak – hodanje + trčanje
  • Nakon mjesec dana – trčanje 5km
  • Nakon tri mjeseca – trčanje 15 km
  • Nakon pet mjeseci – trčanje 21 km

Naravno, ovo je odokativna procjena ali služi da vidite koliko zapravo brzo (a opet postepeno) čovjek može doći u formu da otrči naizgled nezamislive kilometre.

Dakle, odgovor na pitanje koje si sad postavljate je – da… i vi to možete… a priče vaših budućih trkačkih kolega o tome kako je izgledao njihov put do tog cilja, možete iskopati na našem partnerskom blogu PoKRENI… ima toga dosta.

Treneri u Salomon Running Team-u su trkači koji iza sebe, osim značajnih sportskih uspjeha, imaju i dugogodišnje iskustvo u radu s trkačima početnicima. Iskreno, nama nije dovoljno da nam netko došeta s diplomom kineziološkog fakulteta i željom da bude trener – nama je bitnije da vas vode trkači koji jako dobro znaju kako je to istrčati polumaraton i maraton, kako je biti početnik i na koje sve probleme možete naići u fazama pripreme za utrku.

Dragi trkači,

iako su službene prijave u jesensku početnu generaciju škole trčanja Salomon Running Team završile, prijaviti se i upisati možete još uvijek, sve do kraja listopada. Postupak je jednostavan – dođite pola sata prije početka jednog od treninga u naš klub, obavite formalnosti upisa i spremite se za svoj prvi trening.

Treninzi početne grupe održavaju se utorkom i četvrtkom u 18h, te subotom u 10h, a okupljanje i zagrijavanje prije treninga je kod klupica blizu kluba Močvara.

Ako vas još nešto interesira, slobodno nam se javite na mail skola(at)sljeme.run

(spam botovi su poludili pa moramo ovako pisati mail).

U naprednu grupu prijavljujete se slanjem maila glavnom treneru na tergatjanko(at)gmail.com s kratkim infom – vašim imenom i prezimenom, koliko ste do sada trčali i koji su vam osobni ciljevi (trkački, ne obiteljski ili poslovni).

U Salomon running teamu cijelo vrijeme trenira i napredna grupa trkača koji su podijeljeni u 6 različitih grupa, svrstanih po svojim sposobnostima ili konkretnije po rezultatu ostvarenom na polumaratonu:

  • 1. grupa: ispod 1:40
  • 2. grupa: 1:40 – 1:50
  • 3. grupa: 1:50 – 2:00
  • 4. grupa: 2:00 – 2:10
  • 5. grupa: 2:10 – 2:20
  • 6. grupa: preko 2:20

Napredne grupe naše škole treniraju za dva cilja:

  • opće podizanje forme s konkretnim ciljem poboljšanja rezultata na kraćim trkama
  • sve to plus priprema za maraton, uglavnom u zimskoj bazi

Napredne grupe treniraju na isti način kao i dobri dugoprugaški atletičari, s 3 funkcionalna treninga u tjednu (2 intervalna + 1 dugački). Upisi u naprednu grupu Salomon running teama traju tijekom cijele godine i možete nam se pridružiti u bilo kojem terminu, lako ćemo vas svrstati u jednu od trenažnih grupa, koja ima svaka svog trenera.

Osobito je važno s naprednom grupom proći zimsku bazu (od studenog do ožujka), jer se dobrim trkačem postaje po zimi, koja je temelj trčanja za cijelu godinu. Samostalni trkači u pravilu preleže “zimski san”, ne znajući da su najveće koristi od trčanja upravo po zimi i da se tada radi baza na osnovu koje se trenira ostatak godine. Ali baza ima svojih pravila i tajni, koje ćete najbolje saznati trenirajući s iskusnim trkačima koji su ih već prošli puno puta.

Salomon running team će se ove zime (2017/18) pripremati za jedan od proljetnih maratona u Italiji, za što još nismo donijeli odluku gdje konkretno, a u igri su Ferrara, Treviso i Brescia.

Ako ćete biti redoviti na treninzima, napredak je zagarantiran, i nakon naprednih grupa kad postanete dovoljno dobri, možete se upisati u Atletski klub Sljeme, koji također ima 6 trening grupa za rezultate čak i do 1:15 na polumaratonu. AK Sljeme je najmasovniji i najuspješniji hrvatski trkački klub s bezbroj državnih prvaka u svim trkačkim disciplinama, od 1500m na stazi do maratona, pa čak i dalje, gdje su naše članice čista svjetska špica u svim ultramaratonskim disciplinama (50km, 100km, 24H).

Koji je nivo potreban za upis u naprednu grupu?

Završena barem jedna trka od 5km ili sposobnost trčanja 60min u komadu, bez obzira na tempo. Ukoliko to još niste u stanju, preporučamo da ipak prije prođete našu početničku školu u trajanju od 6 mjeseci koja će vas dovesti do toga da možete završiti polumaraton ili trčati u komadu 2 sata, a onda se možete upisati na proljeće u jednu od naprednih grupa i trenirati dalje na napretku rezultata ili pripremi za duže trke poput maratona.

Sva pitanja u vezi treninga, upisa i bilo čega što vas interesira u vezi trčanja a niste se usudili nikoga pitati, slobodno nam šaljite na naš mail skola@sljeme.run ili putem ove forme.

Odgovaramo jako brzo. Osim ako ne spremamo neku utrku ili se od nje odmaramo.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Onda malo sporije.

Početkom prošle, zimske, generacije, jedan naš trkač-početnik odlučio je voditi svoj dnevnik nakon svakog treninga i na taj način približiti netrkačkom puku kako je to zapravo prolaziti pripreme za polumaraton iz prve ruke.

Sada je trenutno na 46. treningu iza kojeg stoji skoro i toliko zapisa, dojmova, oduševljenja, kriza… i svega što prati put prema polumaratonu.

Ako želite steći dojam što bi vas moglo očekivati na našim treninzima, bacite pogled na njegov blog na stranicama PoKRENI i proučite što muči / usrećuje prosječnog trkača početnika.

Za bolji dojam, svakako preporučujemo da krenete od zapisa s prvog treninga na dalje 🙂

 SALOMON RUNNING TEAM ekipa

Dragan Janković

Dragan Janković

Glavni trener

U trčanju 28 godina, a od toga kao trener 15, idejni začetnik koncepta “škole trčanja”, čovjek koji je pohodio sve veće svjetske maratone i trenutno je izbornik ženske dugoprugaške reprezentacije koja je prošle godine donijela hrvatskoj prvu medalju u nekoj trkačkoj disciplini. Neki ga zovu “guru” a neki ga ne zovu jer nemaju njegov broj. Ali svidjet će vam se njegove metode pretvaranja hodača u trkača, sigurni smo.
Veronika Jurišić

Veronika Jurišić

Glavna trenerica / 1. napredna grupa

Teško je o Veroniki napisati hvalospjev a da nije subjektivan i ne rasteže se na 8 kartica teksta. Ali da rezimiramo – državna prvakinja 10km, maraton (2:55), polumaraton (1:21), planinsko trčanje, ultramaraton, državni rekord u 24h ultramaratonskom trčanju 218,6 km.

Ivan Trs

Ivan Trs

Trener / 2. napredna grupa

U trčanju otprilike onoliko dugo koliko i naš glavni trener. Bogato iskustvo i pregršt priča kojih ima za podijeliti bile bi prava poslastica za slušati za vrijeme treninga… samo kad bi ga još nagovorila da ih priča 🙂
Paula Vrdoljak

Paula Vrdoljak

Trenerica / 3. napredna grupa

Paula je vrhunska dugoprugašica i naša reprezentativnka na tim čudnim natjecanjima gdje moraš trčati po 24 sata, ali ima dovoljno volje i strpljenja da odradi trening s običnim smrtnicima. Navodno je ozbiljna. Nismo primjetili (/irony).

Katja Banai

Katja Banai

Trenerica / 4. napredna grupa

Iako je dugo imala problema sa svojim internim GPS-om koji nikako uskladiti sa željenim tempom, sada je iskusna trenerica koja će odgovorno paziti na vaš tempo. Osim kad se zamisli… onda ju slobodno opomenite 🙂

Matija Kruc

Matija Kruc

Trener / 5. napredna grupa

Ako ćete ikada imati potrebu od nekoga čuti motivacijski govor kako je to od apsolutne nule i viška kila doći do istrčavanja polumaratona ispod dva sata, obratite se Matiji. Kao novounovačeni trener iz redova SRT škole trčanja reći će vam sve što vas interesira i izbaciti vam iz glave ideju za eventualnim odustajanjem od trčanja 🙂

Zoran Kos

Zoran Kos

Trener / 1. početna grupa

Zoki je legenda – bivši specijalac koji je u (vrlo ranoj) mirovini otkrio svoj trkački potencijal. Svake godine pegla sve više kilometara, skida osobne rekorde iz hobija, a toliko je strpljiv da smo spremni platiti dvije pive onom ko ga uspije izbaciti iz takta.

Višnja Škevin

Višnja Škevin

Trenerica / 2. početna grupa

Višnja je poznata hrvatska triatlonka koja je odlučila svoje znanje i iskustvo strpljivo prenijeti vama koji tek krećete u svoje trkačke avanture.

Danijel Gulin

Danijel Gulin

Trener / 3. početna grupa

Gulin ide po sistemu stare dobre izreke “pravedan i strog, batina i Bog”. Ljuti se kad vam se odveže tenisica ali pun strpljenja kad vas treba dovesti do cilja a vama se jezik već dobrano vuče na podu…

Share This