Salomon Running Team nastao je 2011. godine s ciljem populariziranja trčanja među građanstvom i željom da ciljnu liniju polumaratona približi običnom čovjeku koji svoje večeri obično provodi pred televizijom ili u lokalnom kafiću. Do jeseni 2016. nastupali smo pod imenom Brooks Running Team, no zbog želje da našim polaznicima pružimo još bolju logističku podršku po pitanju nabavke i odabira opreme za trčanje i trail, promijenili smo sponzora i iz Bruksovaca se prekrstili u Salomonjare 🙂

Trenutno treniramo 13. generaciju trkača / početnika i volimo misliti da smo u tome već postali poprilično iskusni – svake godine dolaze novi trkači u naš tim ali veliki broj naprednih ostaje trenirati s nama tako da se baza stalnih članova iz godine u godinu povećava.

Naša baza nalazi se u Trnjanskoj 122 / Prudi 2 (pored kafića TIME), gdje imamo svoje svlačionice, prostor za druženje a i kafić vrlo blizu ako netko više voli tako provoditi vrijeme prije i/ili poslije treninga.

UPISI

Upisati se u SRT kao početnik možete u dva termina – proljetnom i jesenskom. Svaki od njih nosi svoje prednosti i mane ali poanta je na kraju ista – istrčat ćete polumaraton bez obzira koju generaciju upisali.

Zimu trčimo uglavnom na nasipu i Bundeku a tek ponekad svratimo do Jaruna kako bi odradili neku zanimljivu dužinu, no, kad vrućine upeku, selimo se u Maksimir gdje, u hladovini ono malo šume koje je ostalo nakon prošlogodišnjih nevremena, uživamo i štancamo kilometre za jesen…

LOKACIJA TRENINGA

Treninzi se održavaju ponedjeljkom i srijedom u 18h i subotom u 9h (zimi u 10h) i traju od pola sata u početnoj fazi pa sve do preko dva sata kad stignemo na kraj priprema. Lokacija je savski nasip (ljeti samo selimo na dva mjeseca u Maksimir), s time da ponekad odlutamo na Bundek ili Jarun ovisno o dužini treninga. Drugih lokacija i termina nemamo tj. fokusiramo se na bazu i treninge u njoj… i iako znamo da nekima više paše Maksimir zbog praktičnosti, nismo to u mogućnosti odraditi i u isto vrijeme zadržati dovoljno kvalitetnih trenera na hrpi.

ČLANARINA

Zimski semestar traje šest mjeseci (od listopada do ožujka) i članarina iznosi 150 kn mjesečno (pri upisu plaćate prvi i zadnji mjesec, dakle 300 kuna), što uključuje organizirano vodstvo trenera kroz cijele pripreme, svlačionice, okrepu nakon treninga, popuste pri odlasku na organizirana natjecanja i još svašta nešto što ćete već ubrati usput kad nam se pridružite.

Napomena: ako ste u startnom paketu GRAWE Noćnog maratona dobili naš letak s poklonjenim jednim mjesecom treniranja u našem klubu, obratite pažnju da se to odnosi na plaćanje cijelog semestra unaprijed – u tom slučaju ne plaćate članarinu za 6 mjeseci (900 kuna) već samo za 5 (750 kuna).

Za sva ostala pitanja koja sigurno imate, slobodno nam se obratite na naš mail skola@sljeme.run i mi ćemo vam rado na njih odgovoriti. 🙂

Salomonjare

Treninzi koji bi vas na kraju trebali dovesti do vašeg prvog polumaratona osmišljeni su od strane iskusnih trenera i predstavljaju minimalno opterećenje za vaše tijelo uz maksimalni napredak. No, da bi to bilo moguće, oni moraju biti postepeni i umjereni. Upravo zato, prvi treninzi izmjenjuju hodanje i trčanje da bi tek nakon mjesec dana došli do svojih prvih 30 minuta trčanja u komadu tj. otprilike 5 kilometara, ovisno o grupi u kojoj trčite.

Što se grupa tiče, na svakom treningu trkači se SAMI svrstavaju u grupu koja im najbolje odgovara i tamo odrađuju trening. Ovo “sami” smo naglasili iz razloga što mi nismo vojska i nećemo vas gurati u neku grupu ako vi mislite da vam je ona prebrza ili prespora – to ćete najbolje saznati vi ako se nakon treninga osjećate kao da niste ništa trčali ili ako isplazite jezik do poda jer ste greškom upali u Veronikinu grupu (O Veroniki malo kasnije 🙂 )

Okvirno, to vam izgleda otprilike ovako:

  • Početak – hodanje + trčanje
  • Nakon mjesec dana – trčanje 5km
  • Nakon tri mjeseca – trčanje 15 km
  • Nakon pet mjeseci – trčanje 21 km

Naravno, ovo je odokativna procjena ali služi da vidite koliko zapravo brzo (a opet postepeno) čovjek može doći u formu da otrči naizgled nezamislive kilometre.

Dakle, odgovor na pitanje koje si sad postavljate je – da… i vi to možete… a priče vaših budućih trkačkih kolega o tome kako je izgledao njihov put do tog cilja, možete iskopati na našem partnerskom blogu PoKRENI… ima toga dosta.

Treneri u Salomon Running Team-u su trkači koji iza sebe, osim značajnih sportskih uspjeha, imaju i dugogodišnje iskustvo u radu s trkačima početnicima. Iskreno, nama nije dovoljno da nam netko došeta s diplomom kineziološkog fakulteta i željom da bude trener – nama je bitnije da vas vode trkači koji jako dobro znaju kako je to istrčati polumaraton i maraton, kako je biti početnik i na koje sve probleme možete naići u fazama pripreme za utrku.

Dragi budući trkači,

ovdje se možete prijaviti za Salomon Running Team školu trčanja, generacija jesen 2017. Upise ćemo upriličiti u ponedjeljak 09. listopada u našem klubu, a prvi trening nam je na rasporedu već dva dana kasnije, u srijedu 11. listopada.

Sve ostale obavijesti koje bi vas mogle interesirati, pravovremeno ćete dobiti u svoje email sandučiće… a sad na upis!

U Salomon running teamu cijelo vrijeme trenira i napredna grupa trkača koji su podijeljeni u 6 različitih grupa, svrstanih po svojim sposobnostima ili konkretnije po rezultatu ostvarenom na polumaratonu:

  • 1. grupa: ispod 1:40
  • 2. grupa: 1:40 – 1:50
  • 3. grupa: 1:50 – 2:00
  • 4. grupa: 2:00 – 2:10
  • 5. grupa: 2:10 – 2:20
  • 6. grupa: preko 2:20

Napredne grupe naše škole treniraju za dva cilja:

  • opće podizanje forme s konkretnim ciljem poboljšanja rezultata na kraćim trkama
  • sve to plus priprema za maraton, uglavnom u zimskoj bazi

Napredne grupe treniraju na isti način kao i dobri dugoprugaški atletičari, s 3 funkcionalna treninga u tjednu (2 intervalna + 1 dugački). Upisi u naprednu grupu Salomon running teama traju tijekom cijele godine i možete nam se pridružiti u bilo kojem terminu, lako ćemo vas svrstati u jednu od trenažnih grupa, koja ima svaka svog trenera.

Osobito je važno s naprednom grupom proći zimsku bazu (od studenog do ožujka), jer se dobrim trkačem postaje po zimi, koja je temelj trčanja za cijelu godinu. Samostalni trkači u pravilu preleže “zimski san”, ne znajući da su najveće koristi od trčanja upravo po zimi i da se tada radi baza na osnovu koje se trenira ostatak godine. Ali baza ima svojih pravila i tajni, koje ćete najbolje saznati trenirajući s iskusnim trkačima koji su ih već prošli puno puta.

Salomon running team će se ove zime (2017/18) pripremati za jedan od proljetnih maratona u Italiji, za što još nismo donijeli odluku gdje konkretno, a u igri su Ferrara, Treviso i Brescia.

Ako ćete biti redoviti na treninzima, napredak je zagarantiran, i nakon naprednih grupa kad postanete dovoljno dobri, možete se upisati u Atletski klub Sljeme, koji također ima 6 trening grupa za rezultate čak i do 1:15 na polumaratonu. AK Sljeme je najmasovniji i najuspješniji hrvatski trkački klub s bezbroj državnih prvaka u svim trkačkim disciplinama, od 1500m na stazi do maratona, pa čak i dalje, gdje su naše članice čista svjetska špica u svim ultramaratonskim disciplinama (50km, 100km, 24H).

Koji je nivo potreban za upis u naprednu grupu?

Završena barem jedna trka od 5km ili sposobnost trčanja 60min u komadu, bez obzira na tempo. Ukoliko to još niste u stanju, preporučamo da ipak prije prođete našu početničku školu u trajanju od 6 mjeseci koja će vas dovesti do toga da možete završiti polumaraton ili trčati u komadu 2 sata, a onda se možete upisati na proljeće u jednu od naprednih grupa i trenirati dalje na napretku rezultata ili pripremi za duže trke poput maratona.

Obrazac za prijavu u Salomon Running Team naprednu grupu:

Sva pitanja u vezi treninga, upisa i bilo čega što vas interesira u vezi trčanja a niste se usudili nikoga pitati, slobodno nam šaljite na naš mail skola@sljeme.run ili putem ove forme.

Odgovaramo jako brzo. Osim ako ne spremamo neku utrku ili se od nje odmaramo.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Onda malo sporije.

Početkom prošle, zimske, generacije, jedan naš trkač-početnik odlučio je voditi svoj dnevnik nakon svakog treninga i na taj način približiti netrkačkom puku kako je to zapravo prolaziti pripreme za polumaraton iz prve ruke.

Sada je trenutno na 46. treningu iza kojeg stoji skoro i toliko zapisa, dojmova, oduševljenja, kriza… i svega što prati put prema polumaratonu.

Ako želite steći dojam što bi vas moglo očekivati na našim treninzima, bacite pogled na njegov blog na stranicama PoKRENI i proučite što muči / usrećuje prosječnog trkača početnika.

Za bolji dojam, svakako preporučujemo da krenete od zapisa s prvog treninga na dalje 🙂

 SALOMON RUNNING TEAM ekipa

Dragan Janković

Dragan Janković

Glavni trener

U trčanju 28 godina, a od toga kao trener 15, idejni začetnik koncepta “škole trčanja”, čovjek koji je pohodio sve veće svjetske maratone i trenutno je izbornik ženske dugoprugaške reprezentacije koja je prošle godine donijela hrvatskoj prvu medalju u nekoj trkačkoj disciplini. Neki ga zovu “guru” a neki ga ne zovu jer nemaju njegov broj. Ali svidjet će vam se njegove metode pretvaranja hodača u trkača, sigurni smo.
Veronika Jurišić

Veronika Jurišić

Glavna trenerica / 1. napredna grupa

Teško je o Veroniki napisati hvalospjev a da nije subjektivan i ne rasteže se na 8 kartica teksta. Ali da rezimiramo – državna prvakinja 10km, maraton (2:55), polumaraton (1:21), planinsko trčanje, ultramaraton, državni rekord u 24h ultramaratonskom trčanju 218,6 km.

Ivan Trs

Ivan Trs

Trener / 2. napredna grupa

U trčanju otprilike onoliko dugo koliko i naš glavni trener. Bogato iskustvo i pregršt priča kojih ima za podijeliti bile bi prava poslastica za slušati za vrijeme treninga… samo kad bi ga još nagovorila da ih priča 🙂
Paula Vrdoljak

Paula Vrdoljak

Trenerica / 3. napredna grupa

Paula je vrhunska dugoprugašica i naša reprezentativnka na tim čudnim natjecanjima gdje moraš trčati po 24 sata, ali ima dovoljno volje i strpljenja da odradi trening s običnim smrtnicima. Navodno je ozbiljna. Nismo primjetili (/irony).

Robert Petrovečki

Robert Petrovečki

Trener / 4. napredna grupa

Trkač koji je svake godine sve lakši i sve brži, pa se bojimo da jednog dana jednostavno ne nestane. Petrač (da, nitko ga ne zove Robert) je jedan od onih koji, bez obzira na kondiciju, nema problema s vođenjem čak i najsporijih grupa. Ali kad ga pustite s lanca na utrci… vrlo brzo nestaje s vidika…
Katja Banai

Katja Banai

Trenerica / 5. napredna grupa

Iako je dugo imala problema sa svojim internim GPS-om koji nikako uskladiti sa željenim tempom, sada je iskusna trenerica koja će odgovorno paziti na vaš tempo. Osim kad se zamisli… onda ju slobodno opomenite 🙂
Danijel Gulin

Danijel Gulin

Trener / 6. napredna grupa

Gulin ide po sistemu stare dobre izreke “pravedan i strog, batina i Bog”. Ljuti se kad vam se odveže tenisica ali pun strpljenja kad vas treba dovesti do cilja a vama se jezik već dobrano vuče na podu…
Lidija Škec

Lidija Škec

Trenerica / 1. početna grupa

Lidija je, uz Sinišu, jedna od rijetkih koji su preostali od prve generacije škole trčanja. Uvijek nasmijana, Lidija će vam jednako veselo prepričavati svakakve zgode s treninga i za vrijeme brzih treninga i za vrijeme ispijanja pive nakon. Kad bolje razmislim, ne sjećam se da je ikad bila toliko umorna da ne može pričati…
Danijela Gjuras

Danijela Gjuras

Trenerica / 2. početna grupa

Danijela (aka Gjurgja, pod kojim imenom je većina ljudi zna) također je svoje prve trkačke korake napravila u BRT školi trčanja. Nemojte da vas zbuni njen široki osmijeh jer trčanje ispred trenera i van grupe ne tolerira 🙂 No, nagradit će vas štreberski točnim pejsom i istrčavanjem zadnjeg metra s vama, taman da ste ostali zadnji u grupi na kraju treninga.
Siniša Mareković

Siniša Mareković

Trener / 3. početna grupa

U školi trčanja od prve generacije (tada još adidas škola trčanja) i jako dobro zna kako je to slušati prvi Jankov govor sa strepnjom i sumnjom u istrčavanje tih magičnih 21km. Voli šumu. Ne voli brdo (edit: u međuvremenu zavolio brdo). Ovisnik o Facebooku.
Zoran Kos

Zoran Kos

Trener / 4. početna grupa

Zoki je legenda – bivši specijalac koji je u (vrlo ranoj) mirovini otkrio svoj trkački potencijal. Svake godine pegla sve više kilometara, skida osobne rekorde iz hobija, a toliko je strpljiv da smo spremni platiti dvije pive onom ko ga uspije izbaciti iz takta.
Matija Kruc

Matija Kruc

Trener / (koja god grupa, sve može voditi) 🙂

Ako ćete ikada imati potrebu od nekoga čuti motivacijski govor kako je to od apsolutne nule i viška kila doći do istrčavanja polumaratona ispod dva sata, obratite se Matiji. Kao novounovačeni trener iz redova SRT škole trčanja reći će vam sve što vas interesira i izbaciti vam iz glave ideju za eventualnim odustajanjem od trčanja 🙂
Share This