Često smo se znali šaliti da je netko toliko dobar u trčanju da može konkurenciju pomesti i da trči unatraške.

I, kako to obično biva, ispada da je trčanje unatraške ne samo popularan sport u Japanu (čudno) pa čak i u Europi, nego čak donosi neke neočekivane benefite za vaše zdravlje i formu. Ako imate neopisivu želju biti originalniji od svog kolege koji bos štrapacira po okolnim brdima, izbjegavajući pritom šprice odbačene od vesele lokalne ekipe od večer prije, čitajte dalje.

1.) Možete trčati i kad ste ozlijeđeni
ITB, ahilova, shin splints… sve je to puno lakše izvesti ako trčite unatrag i ne opterećujete dijelove tijela koji su vam ozlijeđeni. I to je super. Problem je jedino to što će vam, ako naletite na otvoreni šaht vodoopskrbe i odvodnje, vaša bol u ahilovoj tetivi biti najmaje što će vas mučiti.

2.) Popravit ćete vaš mišićni balans
I to kako! Uzmite u obzir da će vam dok trčite unatrag, raditi grupe mišića koje inače ne koristite u standardnom trčanju unaprijed – naročito vratni mišići koji bi vam se vremenom mogli i istegnuti od gledanja unatrag i ciljanja da ne pokupite bakicu koja vuče cekere s dolca.

3.) Potrošit ćete više kalorija
Kažu da je 100 koraka unatrag isto kao 1000 koraka unaprijed. Znači ako vas muči težina i hoćete smršaviti što prije – trčite unatrag. Osim toga, preznojavanje i briga o tome na što sve možete zakačiti trčeći na taj način sagorijeva dodatnih 30% kalorija. Ma, idealno za pred ljeto.

4.) Povećavate brzinu koraka
Trčanje na ovaj način zahtjeva veći napor u odnosu na standardno trčanje i time povećavate vašu agilnost i vježbate korak. Ako još, k tomu, savladate i kvalitetan skok unatrag, možete se prijaviti na “obrnuti troskok” koji će biti uvršten već na sljedeću Olimpijadu. Ili na onu iza. Ne sjećamo se.

5.) Popravit će vam se držanje.
O, da. Itekako. Probajte trčati unatrag i gledati preko ramena – pogrbljeni. Nema šanse. Ispružit ćete glavu ko Merkat kad vreba plijen a ramena će vam biti ravna i izbačena unatrag. I kad postanete umorni, stvar se neće promijeniti – koliko god željeli savit se ko kifla jer vam je već dosta 33. kilometra, treba i dalje paziti na prepreke iza sebe. Osim toga, morate i budno gledati gdje je ciljna linija…

6.) Izoštrit će vam se čula
Ovo pogotovo! Imat ćete sluh i vid ko spidermen i na sam zvuk rolanja shopping kolica iza sebe, upalit će vam se znak za uzbunu. To, doduše, neće biti baš neka prednost kad stanete s trčanjem jer ćete paranoično skakati na zvuk otvaranja Bronhi bombona za stolom pored, ali za vrijeme trke bit ćete SuperTrkač!

Naravno, osim ovih super pozitivnih stvari, ima i onih negativnih, a koje smo većinom pokrili i u gornjem tekstu – rupe na cesti, prolaznici koje ne vidite a nezgodni su ako se prevalite preko njih, auti, bicikli… sve to vreba na vas kad trčite u smjeru u kojem vam nisu okrenuta dva jako bitna organa za kvalitetni joging – oči.

No, na kraju je sve to malo bitno. Ono što vas zaista treba brinuti je činjenica da će prije ili kasnije netko, vidi li vas kako trčite unatrag i unezvjereno se ogledavate oko sebe, po svoj prilici pozvati dežurnu psihijatrijsku službu da vas privremeno smjesti na neki zatvoreni odjel. I sad, dok vi tamo objasnite da je to zbog ozljeda, mišićnog balansa i kalorija, već ćete imati svoju sobicu i 3 mg lorazepama u sebi.

Zaključak – ponekad je drugačije dobro a ponekad vas košta vremena, živaca i bolničkog liječenja.

Odlučite sami.

Izvor: runaddicts

Share This