Snijegu se vesele svi osim komunalnih djelatnika, točnije onih koji rade u zimskoj službi. Ako ste relativno normalna osoba, scena prvog snijega i pahuljica koje nestašno vijore zrakom, probudit će u vama osjećaj romantike i gotovo nesvjesno otet će vam se onaj “aaaah”, a lice razvući u smiješak.

Dobro, taj osjećaj jenjava kako se u narednim danima snijeg počne topiti, a vi već po deseti put otkopavate auto, od toga treći put susjedov jer niste znali gdje ste parkirali.

No, što ako ste trkač i snijeg vam je zapao upravo na dan kada ste odlučili napraviti jedan ozbiljan trening?

Sve je moguće dokle god se držite praktičnih savjeta i primjenjujete određene mjere opreza:

1.) Odaberite kvalitetne tenisice
Postoji mogućnost da u blizini imate stazu koja se redovito čisti jer ju koristi lokalni političar za svoje jutarnje šetnje, pa slobodno iskoristite tu priliku i trenirajte na njoj u tenisicama u kojima inače trčite. Ako to nije slučaj, svakako odaberite neke offroad tenisice koje imaju dobre ripne kako ne bi svoj Garmin zaustavljali u kolima hitne pomoći negdje na pola puta između kvarta i traume. Što se samog materijala tiče, preporučljive su nepropusne (uvjetno rečeno) GORE-TEX® tenisice, no sve to pada u vodu (snijeg) nakon pola sata treniranja kada će vam promočiti i gumene ribičke čizme a gdje neće obične tenisice.

2.) Buff je zakon!
Ako još niste znali buff je ona marama koju trkači nose oko vrata i navlače ju do čela kad im je hladno. Ovaj malecni i jeftini komad trkačkog asortimana je toliko praktičan da ne bi imalo smisla da sad počnemo nabrajati sve prigode u kojima može poslužiti. Što se zime tiče, hrabro ga obucite i prilagođavajte vremenskim uvjetima – ako je prestalo padati ostavite ga oko vrata, ako je malo hladnije navucite ga preko ustiju a ako dere mećava pokrijte s njim sve osim očiju. Kupite par komada da imate za svaki trening.

3.) Obucite se slojevito
Okej, ovo je primjenjivo za cijelu zimu, ne samo za periode kada pada snijeg, ali imajte na umu da je bolje imate četiri tanja sloja na sebi nego jedan deblji. Osim što će vam vlaga teže prodrijeti do kože, između slojeva je zrak koji funkcionira kao prigodan izolator i pridonosi zadržavanju tjelesne topline.

4.) Rezervna roba
Nakon zimskog treninga vrlo vjerojatno ćete biti mokri do kože i to je okej. Ali ono što nije okej je ostavljanje bilo kojeg mokrog dijela odjeće na sebi, što se posebno odnosi na donji veš i čarape. Džaba vam suhe tenisice i hlače ako ispod imate čarape i gaće koje su lijepo namočeni od prethodnih šest padova u friški snijeg.

5.) Držite se dalje od glavnih prometnica
Za to postoji više razloga – prvo, ralice koje čiste snijeg s prometnica naguravaju ga na pješačke staze i vjerojatno ćete se naći u 3 metra snijega bez obzira što ga je napadalo samo 30 centimetara. Drugo, vozači vole zimi organizirati natjecanja rally vozača u ljetnim gumama pa su sudari dosta česti. Nedobog da vas netko u cijelom tom kijametu ne vidi i pospremi u gips. Treće, također vrlo bitno, posoljene ceste se brzo otope i stvore se lokve vode koju autobusi i kamioni u prolazu nevjerojatnom preciznošću plasiraju prema vama. Ta voda je hladna i neugodna. I jako slana, pa držite usta uglavnom zatvorena (da, probali smo).

6.) Izbjegavajte duboki snijeg
Koliko god vam se činilo super romantično trčati kroz pola metra snijega, nakon parsto metara uvidjet ćete da to baš i nije bila dobra ideja. Mislim, je ako vježbate visoki skip ali ako želite odraditi kvalitetan trkački trening, birajte mjesto koje je već utabano. Za one koji žive u predjelima gdje snijeg ima ružnu naviku zadržati se duže vrijeme, možda ne bi bilo loše razmisliti o nabavci “lanaca” za tenisice tj. dodatka koji prikačite na džon kako bi mogli bolje trčati po mekanoj snježnoj podlozi.

To je otprilike to. Ako trčite sami, pustite si neku dobru muziku (recimo Snow Patrol, vrlo prigodno), a ako trčite u grupi, obavezno organizirajte zasjedu iz koje ćete svoje prijatelje iz sporije grupe koji lagano trčkaraju i love ravnotežu, zasuti grudama uz obavezne povike “Hura”, “Naprijed naši” i sl.

Nakon toga preporučamo malo brži tempo treninga do sigurne udaljenosti.

Share This